ONLINE KLUB TĚLÁRNA CZ

Členská sekce obsahuje moje dosavadní vědění a zkušenosti ze světa FUNKČNÍHO TRÉNINKU. Tyto jsem sepsal, zpracoval, natočil do instuktážních videí a systematicky umístil na jedno místo, aby jsi je měl/a kdykoliv k dispozici, ať budeš kdekoliv. Zároveň máš přístup ke všem cvičebním programům, které můžeš libovolně odcvičit, testovat, přízpůsobovat své kondici.

Součástí ONLINE KLUBU je i možnost konzultací ve facebookové skupině!

A to všechno za pouhých 290 Kč měsíčně

Co je funkční trénink?

Funkční trénink je soubor cvičení, který přirozeným způsobem zapojuje více svalových skupin najednou. Soustředí se nejen na hlavní svalové partie, ale i na svaly, které drží naše tělo ve vzpřímené poloze.

Funkční trénink je vhodný i jako poúrazová rehabilitace nebo jako prevenční, kompenzační či zdravotní cvičení. Doporučuje ho 9 z 10 fyzioterapeutů.

Co tvoří trénink funkčního cvičení?

Základním cvičebním prostředkem je tvoje vlastní tělo (váha, výška, těžiště). Podstatou je naučit se ovládat
3 základní dovednosti:

1. Propojit mozek a svaly

Tj. naučit se svaly procítit, ovládat a umět je vědomě aktivovat.

2. Aktivovat JÁDRO

Tj. propojit svaly do funkčních celků a posílit svaly středu těla (JÁDRO).

3. Ovládat tělo jako jeden celek

Provádět cviky efektivně pomocí více svalových skupin najednou.

3 základní principy funkčního cvičení:

Dýchání a aktivace Hlubokého Stabilizačního Systému (HSS neboli JÁDRO)

Oživení a posílení zádových svalů

Flexe a extenze kyčelního kloubu

 

V čem je funkční trénink jedinečný?

  • Ve funkčním tréninku střídáš vytrvalostní, výbušné cvičení s relaxačními a protahovacími cviky.
  • Funkční trénink střídá zrychlení, zpomalení a stabilizaci svalových skupin.
  • Začínají zahřátím, v hlavní části se střídá dechové, aerobní a posilovcí cvičení, končí strečinkem.
  • Funkční tréninky jsou rychlé a maximálně efektivní, neztrácíš čas.
  • Funkční tréninky jsou rozmanité a variabilní jak pro svalstvo, tak zapojení mozku. Výsledkem toho je, že se nebudeš nudit.
  • Stačí jen 20 minut 3 x týdně a do měsíce pocítíš výsledky.

Co ti funkční cvičení přinese ? 

Zvýšíš sílu celého těla

Posílíš nejen jednotlivé svalové partie, ale celého člověka komplexně. Získáš silné tělo, které se tolik neunaví.

Stabilizuješ páteř

Posílíš svaly středu těla. Tělo se zpevní a ty tak budeš chodit opravdu vzpřímeně. Tvoje tělo bude mít správné držení.

Odstraníš bolesti zad

Pravidelným cvičením uvolníš napětí trepézu a bederní části páteře čímž zmírníš, nebo zcela odstraníš bolesti zad.

Budeš zdravější

Silné tělo je zdravé tělo, posílíš kardiovaskulárí sytém. Budeš se cítit lépe a ještě spálíš přebytečné tuky.

Zvýší se tvůj výkon

Bězné denní úkoly pro tebe budou snažší, vykonáš je efektivněji za kratší čas. Vyšší produktvita zlepší tvoji náladu.

Komplexní zapojení těla

Už žádné omyly. Díky funkčnímu cvičení budeš mít pohyb opravdu pod kontrolou s vyšší efektivitou.

Co dalšího ti může funkční trénink přinést: 

 

Budeš mít dobrou náladu. Budeš lépe zvládat stres, zvýšíš výkon mozku. Budeš se cítit fyzicky i psychicky lépe.  Zádové svalstvo a páteř, obvyklé nosníky stresu a drobných poruch, budou mnohem silnější, obnovíš jejich funkci. Zlepší se chuť k jídlu. Získáš  vitalitu a energii. Odbouráš nespavost a celkově zlepšíte svoje bytí.

 

14 let svého života jsem strávil v oboru IT, kde jsem v podstatě jen seděl, degeneroval a fyzicky chřadnul. Bylo mi tehdy 24 let, ale pocitově mi bylo tak 75 let a já si řekl DOST, tohle už nechci. Funkční trénink pro mě byla spása. Po velmi krátké době tohoto tréninku jsem byl plný energie, tělo sílilo, nabral jsem svalovou hmotu, zlepšil svojí fyzičku o 200%, znovu jsem začal žít.

Jakmile jsem sám na sobě otestoval, jak tento fantastický stroj na lepší život funguje, začal jsem své zkušenosti předávat dalším, podobně zdevastovaným lidem, protože dneska přesně vím, jak se mnoho z nás cítí.

To co pro tebe mám, zvládne opravdu každý! Jde o můj vlastní, tréninkový systém, otestovaný na stovkách klientů.

Lukaso Ráca - autor cvičebního systému Tělárna – Škola pohybu

OBJEDNÁVKA TĚLÁRNA - ŠKOLA POHYBU

ČLENSTVÍM V ONLINE KLUBU ZÍSKÁVÁŠ:

  • 102 INSTRUKTÁŽNÍCH VIDEÍ
  • CVIČEBNÍ PROGRAMY
  • ONLINE KURZY
  • NEOMEZENÝ PŘÍSTUP KE VŠEM MATERIÁLŮM
  • VIDEOROZBORY
  • VSTUPY NA WORKSHOPY ZDARMA