2. základní princip funkčního cvičení. Zádové svaly zabírají na lidkém těle velkou část a jde také o jedny z nejsílnějších svalů vůbec. Díky sedávému způsobu života však ztrácejí svou funkci. Jakmile se vám podaří je zapojit do pohybu, veškeré vaše denní činnosti naberou na efektivitě a opět budete předcházet zbytečným zraněním. Další skvělou věcí je, že vám umožní uvolnit tolik přetěžovaný horní trapéz, který má za následek bolesti za krkem, bolesti hlavy a další problémy.

Moje klienty učím hlavně aktivaci stabilizátorů lopatek. V zásadě jde o 3 základní pohyby.

 

  1. Stahování lopatek dolů nebo k zadku, chcete-li
  2. Stahování lopatek k sobě
  3. Roztažení lopatek od sebe

Tyto 3 pohyby markantně ovlivní celkovou funkci zad. Pomohou nám se lépe narovnat a uvolnit ztuhlý krk.

Níže opět instruktážní videa, jak na jejich aktivaci.

ÚVOD K OŽIVENÍ ZÁDOVÝCH SVALŮ

NÁCVIK OŽIVENÍ ZÁDOVÝCH SVALŮ V LEŽE